Für dich und dein Pferd
Mehr Fitness.
Mehr Körperkontrolle.
Mehr Spaß im Sattel.
In meinem Kurs und meiner Mitgliedschaft zeige ich dir, wie du mit gezielten Übungen …
- … deine Körperhaltung im Sattel verbesserst
- … deinem Pferd dadurch bessere Hilfen gibst
- ... und so Schmerzen bei dir und deinem Pferd vermeidest
Die Erfolge meiner Teilnehmer
“Ich hatte immer das Problem mit meiner Beinposition. Es mal lang und ruhig liegenzulassen und feinere Hilfen zu geben. Im Programm war der Fahrplan dafür perfekt und genau dieses Problem wurde behandelt!”
Claudia, 42
“Dieses Programm war ein echter Gamechanger für mich. Ich fühle mich nicht nur fitter, sondern mein Reitlehrer hat auch bemerkt, wie sehr sich meine Haltung und Technik verbessert haben.”
Malinka, 23
“Das Programm hat meinen Sitz im Sattel unglaublich verbessert. Ich fühle mich jetzt viel stabiler und ausgeglichener, was mir und meinem Pferd mehr Sicherheit und Freude beim Reiten bringt. Die Übungen sind leicht zu verstehen und perfekt für zu Hause.”
Anna, 28
Die 5 größten Haltungsfehler beim Reiten
Viele Reitstunden, aber der Erfolg bleibt aus? Knieschmerzen beim Reiten? Das Aussitzen will einfach nicht klappen? Dein Pferd reagiert nicht auf die Hilfen?
Der Nr. 1 Grund: deine Körperhaltung.
Viele Reitstunden, aber der Erfolg bleibt aus? Knieschmerzen beim Reiten? Das Aussitzen will einfach nicht klappen? Dein Pferd reagiert nicht auf die Hilfen?
Der Nr. 1 Grund: deine Körperhaltung.
Die 5 größten Haltungsfehler beim Reiten
Schultern kippen nach vorn
Die Folgen falscher Körperhaltung für dich und dein Pferd
Deine Körperhaltung ist beim Reiten entscheidend – nicht nur für dich, sondern auch für dein Pferd.
Risiken für dich
Sitzt du schief, klemmst du zu stark mit dem Knie oder kippen deine Schultern nach vorn, führt das schnell zu Verspannungen. Dein Körper beginnt, die Fehlhaltung zu kompensieren. So kommt es zu Knie- und Hüftproblemen oder Rückenschmerzen.
Risiken für dein Pferd
Der Rücken deines Pferdes wird nicht ausgewogen belastet. Auch Physiotherapie für dein Pferd hilft auf Dauer nicht das auszugleichen. Im schlimmsten Fall kommt es zu dauerhaften Verspannungen, Überlastungen und Schmerzen im Rücken deines Pferdes.
Fazit:
Ohne dich um deine Fitness zu kümmern, sind schnelle und vor allem nachhaltige Erfolge in Bezug auf dein Reiten unmöglich.
Die Rückenprobleme deines Pferdes können durch deinen ungleichmäßigen Sitz ausgelöst werden.
Eine bessere Körperhaltung schützt deine Gesundheit und die deines Pferdes.
So verbesserst du deine Körperhaltung beim Reiten
Jetzt weißt du, welche Ursachen deine Rückenschmerzen nach dem Reiten haben können oder warum dein Pferd nicht auf deine Hilfen reagiert. Also einfach in Zukunft darauf achten, gerade zu sitzen, die Beine lang zu lassen und die Knie nicht zu klemmen?
So einfach ist es leider nicht. Denn dein Körper hat sich an bestimmte Bewegungsmuster gewöhnt – und genau hier liegt das eigentliche Problem. Reiten erfordert gezielte Stabilität, eine feine Körperkoordination und eine starke Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper.
Daher hilft es oft nicht, einfach die Position im Sattel zu verändern, sich ab und an mal zu dehnen oder etwas Cardio zu machen – dein Körper muss gezielt trainiert werden, um die nötige Stabilität und Fitness aufzubauen.
Dein Weg zu mehr Stabilität, einem besseren Sitz und weg von Schmerzen
In meinem “Gym-Zeit” Onlinekurs und der EB Club Mitgliedschaft zeige ich dir die Übungen, die du brauchst, um deine Stabilität, Beweglichkeit und Körperhaltung beim Reiten zu verbessern. Für einen besseren Sitz im Sattel, weniger Schmerzen und eine bessere Kommunikation zwischen dir und deinem Pferd.
Du bekommst:
Videokurse
Zusätzlich zum Live-Seminar bekommst du Zugriff auf zahlreiche spezifische vorgedrehte Workouts.
Persönliche Betreuung
Du kannst mich jederzeit bei Fragen kontaktieren.
Community-Austausch
Tausche dich in der Community mit tausenden Reiterinnen und Reitern aus.
Wöchentliche Live-Seminare
Jede Woche zeige ich dir live, welche Übungen du brauchst und wie du sie richtig ausführst. Die Calls finden immer abends statt. Solltest du einmal nicht teilnehmen können, gibt es eine Aufzeichnung.
Flexibles Training
Trainiere wann und wo du willst - teile dir deine Zeit frei ein. Alle Einheiten sind online verfügbar und ortsunabhängig ohne spezielles Equipment durchführbar.
Wie du startetst:
- Starte mit dem krankenkassenbezuschussten Gym Zeit Kurs!
- IDEAL: Mache im Anschluss im EB Club weiter und bleibe dran
- Du bist nicht gesetzlich versichert? Dann starte direkt mit dem EB Club!
Du verbesserst deine Haltung. Deine Krankenkasse zahlt.
Mein Kurs ist unter dem Namen “Gym-Zeit” bei allen gesetzlichen Krankenkassen gelistet. Das heißt: Deine Krankenkasse übernimmt die Kosten für den Kurs bis zu 100 %.
So funktioniert die Erstattung:
01.
Du gehst in Vorkasse und absolvierst den Kurs
02.
Du bekommst ein Zertifikat von mir
04.
Die Kosten werden dir zurückerstattet
03.
Du reichst die Unterlagen bei deiner Krankenkasse ein
So konnten sich meine Teilnehmer bereits verbessern
Ausgangssituation:
Übungen:
Ergebnis:
Ausgangssituation:
Franka hatte immer Probleme, seitlich zu sehr in der Hüfte einzuknicken. Sie und ihr Pferd waren dadurch sehr schief. Das hat sowohl den Erfolg im Sattel als auch die Rückengesundheit beider negativ beeinflusst.
Übungen:
Für Franka war es besonders wichtig, ihre einzelnen Körperseiten unabhängig voneinander zu kräftigen und auch wieder geschmeidig zu machen. Im Gym-Zeit Programm war genau diese Kombination in allen Workouts und Yogaeinheiten Bestandteil. In steigernden Levels konnte Franka muskuläre Dysbalancen ausgleichen!
Ergebnis:
In 3 Schritten zu einer verbesserten Körperhaltung beim Reiten
Starte mit deinem Einstiegskurs "Gym-Zeit"
Du bekommst deine Zugangsdaten sofort per E-Mail zugeschickt und kannst dich damit einloggen. Du kannst sofort loslegen und hast 10 Wochen Zeit für 8 Trainings, die die Krankenkasse übernimmt. Verlängerungen sind jederzeit möglich, wenn du krank geworden bist oder es dir nicht möglich war, das Training durchzuziehen.
Live-Seminare und Durchführung
Die Live-Seminare finden immer dienstags um 19:30 Uhr statt. Solltest du einmal nicht teilnehmen können, ist das kein Problem. Alle Videos werden aufgezeichnet. Wenn du Fragen zu den Übungen hast, kannst du mich jederzeit kontaktieren.
Community & Austausch
Tausche dich mit anderen Reiter:innen aus, die ebenfalls an ihrer Fitness arbeiten. Gemeinsam fällt es leichter, motiviert zu bleiben und Fortschritte zu feiern.
Wie kannst du starten?
Du kannst direkt über die Website deinen Kurs bestellen. Sobald der Bestellvorgang abgeschlossen ist, bekommst du alle Zugänge. Nach 8 Wochen erhältst du ein Abschlusszertifikat. Das reichst du einfach bei deiner Krankenkasse ein und dir werden die Kosten erstattet.
Über mich
Ich bin bereits als Jugendliche geritten und nach einer langen Pause von sieben Jahren als Erwachsene wieder eingestiegen – diesmal mit einem klaren Fokus: Ich wollte mich durch gezieltes Training schnell verbessern und mir meinen Traum vom ersten Turnier erfüllen.
Mit meinem Hintergrund in der Fitnessbranche und über 8 Jahren Berufserfahrung als Fitnesstrainerin, Fasziencoach, Reha-Trainerin, Yoga-Lehrerin und Ernährungsberaterin, wusste ich genau, wie ich meinen Körper optimal auf die Anforderungen im Sattel vorbereiten kann.
Dabei habe ich festgestellt, dass gezielte Übungen zur Stärkung der Körpermitte, Beweglichkeit und Stabilität entscheidend sind.
So entstand die Idee, mein Wissen und meine Erfahrungen zu nutzen, um auch anderen Reiterinnen und Reitern zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.
Weitere Informationen
Mittlerweile habe ich über 1000 Reiterinnen und Reiter in meinem Kurs dabei unterstützt, ihre Haltung zu verbessern, fitter zu werden und eine tiefere Verbindung zu ihrem Pferd aufzubauen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass jeder mit der richtigen Unterstützung und dem passenden Trainingsplan seine Ziele erreichen kann – egal ob im Alltag oder auf dem Turnierplatz. Das gebe ich auch jeden Tag an über 70.000 Menschen auf meinem Instagramkanal weiter.
Häufige Fragen zum Fitnessprogramm für Reiterinnen und Reiter
Womit starte ich? Ist der Kurs oder die Mitgliedschaft das Richtige für mich?
Du bist gesetzlich versichert? Dann starte mit Gym Zeit. Ich nehme dich mit durch die wichtigsten Reiterfitness Themen und führe dich mit Anleitung durch die 8 Wochen. Deine Krankenkasse bezuschusst den Kurs mit mindestens 75 € und du kannst jederzeit einfach starten.
Wenn du schon Gym Zeit gemacht hast oder nicht gesetzlich versichert bist, dann ist der EB Club die bessere Wahl für dich. Ein Abo mit zahlreichen Live Workouts, Trainingsplänen, Workouts und mehr.
IDEAL: Beides nacheinander, mit dem EB Club dran bleiben!
Woher weiß ich, ob meine Krankenkasse den Kurs übernimmt?
Die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten für den Kurs zu 100 %, mindestens jedoch 75 €. Du musst dich nicht vorher bei der Krankenkasse melden. Der Kurs ist zertifiziert und bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) unter meinem Namen, Nina Maruhn und dem Kursnamen „Gym-Zeit“ registriert.
Muss ich bei der Krankenkasse vorher anfragen?
Wie kann ich den Kurs bei meiner Krankenkasse einreichen?
Kann jeder den Kurs absolvieren?
Bringt Reiterfitness wirklich so viel Erfolg beim Reiten?
Ja, absolut! Tausende von Reiterinnen und Reitern haben bereits durch gezieltes Fitnesstraining enorme Fortschritte gemacht. Eine bessere Körperstabilität, Balance und Kontrolle wirken sich direkt positiv auf die Kommunikation mit deinem Pferd und deinen Erfolg im Sattel aus.
Muss ich für den Kurs Equipment kaufen?
Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Kann ich den Kurs auch ohne Live-Teilnahme absolvieren?
